GYMNASTIQUE JAPONAISE
Gymnastique Japonaise
La
Gymnastique Japonaise est constituée d’un ensemble de gestes et de techniques
qui ont pour socle les bases des arts martiaux japonais mais dont le côté
martial a été effacé, dans l’esprit du sport-santé adapté, avec l’idée d’extraire
des gestes et techniques qui font du bien au corps et à l’esprit et parvenir
ainsi au Bien-Etre et au Mieux-Etre :
accent
porté sur la posture, la stabilité, les appuis, l’équilibre, la concentration,
la mémoire, la vigilance, la relaxation.
Exercices de remise en forme, de mobilité
articulaire, de renforcement musculaire, de travail cardio-respiratoire, de
latéralisation-coordination-synchronisation.
Adaptation des ki-hons et des katas et bunkaïs des arts martiaux japonais dont elle
s’inspire : enchaînements, travail dans les différentes directions de
l’espace, travail avec un ou plusieurs partenaires (avec gestes barrières et
distance appropriée si nécessaire comme cela a été le cas avec la crise du
Covid 19)…
Elle
a été envisagée au départ pour répondre aux séances adaptées aux Séniors (en
particulier dans le cadre de l’opération Pass’Sports’Séniors Actifs » et
« Niort en Forme-Saisons de la Forme » de la Ville de Niort),
Elle
est aussi envisagée pour répondre à certaines demandes dans certains contextes
en s’adressant aux publics des établissements scolaires et aux publics des
Centres de Loisirs, de certains établissements de santé, ou, aussi, aux publics
d’opérations telles que Niort-Plage..
Dans
le cadre du Sport-Santé-Bien-Etre, la Gymnastique Japonaise s’inscrit également
dans la ligne du Sport sur prescription médicale, en partenariat avec les
Etablissements de Santé et de Soins,
pour répondre aux besoins de certains publics atteints de maladies,
telle la maladie de Parkinson, pour lutter contre la surcharge pondérale et
contre l’obésité, pour lutter contre la sédentarité, de façon plus large, pour
proposer une activité adaptée aux personnes en situation de handicaps
En résumé :
Permettre aux pratiquant-e-s de retrouver le plaisir
de retrouver un groupe de
personnes avec lesquelles
entretenir des relations sociales et conviviales, autour d’une pratique
sportive partagée et adaptée.
Retrouver le plaisir de bouger, de se remettre en mouvement, de se
déplacer, d’habiter son corps
Au travers d’une pratique sportive adaptée, la Gymnastique Japonaise,
travailler la stabilité, l’ équilibre ,
la posture, les déplacements, dans les
différentes directions de l’espace, avec ou sans partenaire,
Travailler la mobilité des articulations, le renforcement musculaire, en
souplesse, de façon fluide et adaptée,
Travailler des techniques permettant d’éviter les chutes, ou des
techniques permettant de mieux chuter, et de se relever sans dommage
Retrouver le goût de l’effort, par des exercices cardio-respiratoires
mesurés et adaptés
S’initier à certaines techniques des Arts Martiaux Japonais qui
permettent d’éprouver une meilleure perception de son corps, avec le travail
des appuis, des déplacements, de l’appropriation de l’espace, de la concentration,
de la vigilance, et de la mémoire, de la
coordination/latéralisation/synchronisation
Au travers de techniques simples, s’initier à quelques situations de
self-défense, de façon conviviale, en
harmonie avec ses partenaires (dans le respect des gestes barrières et des
contraintes sanitaires selon les périodes )